5分だけ早く起きて～ちょこっと朝活のススメ

５分だけ早く起きて、ちょこっと朝活を続けています。毎日のルーチンプラスちょっとがんばるだけなので、無理なくできてお勧めです。

１．毎日のルーチン　５分早く起きる

私の毎日のルーチン

普通の人より寝るのは早いかもしれません。寝つきが悪いのですが22時頃から寝ると比較的入眠がよい。22時から午前2時の間は嗣明のゴールデンタイムというから美肌にいいはず、と信じている。

5時起床、を4:55起床にするだけ。すると理論上は6時からの犬の散歩の前に5分時間が空くはず。なのだ。その時間にちょこっと自分のための何かをするのです。場合により、5分あかないときもあり、また10分あくときもある。

たった5分で何をするの？というと、私は暗記系の試験のための過去問をやる、5分間ヨガをする、等をしています。

そもそも5分朝活を始めたきっかけは基本情報技術者試験の試験の一か月前、できれば落ちたくない、7,500円の受験料はできれば一度で済ませたい、と思い、どうしたらよいか？（できる範囲で）＝＞そうだ、5分早く起きて過去問道場をやろう、と始めたのがきっかけです。

過去問道場とは基本情報技術者ドットコムというサイトで「過去問道場」というのがあり、過去問がランダムに出題され、回答して進むと〇×と解説が出る、という隙間時間で過去問ができるものです。
https://www.fe-siken.com/fekakomon.php

ちなみに基本情報技術者試験は7割くらい過去問から出たのでは？という感じだったので、効果はてきめん、暗記系の午前問題は9割くらいの正答率だった。そしてもう、絶賛忘却中であまり記憶に残っていないが。。。

暗記系の試験は5分あったら、参考書を読む、過去問をやる、等5分でちょっとずつですが対策ができますよ。

試験がないときは朝ヨガをやっています。

ユーチューブで「5分　朝　ヨガ」と検索し、検索結果からチョイスして動画を見ながらヨガをやります。

朝と夜とではヨガは効果が違い、夜のためのポーズを朝にやると逆効果になることもあるようなので、検索するときには「5分　朝　ヨガ」と朝か夜かのキーワードを入れています。

実際にはまりこ先生のヨガが好きなので「5分　ヨガ　朝　まりこ」と検索しています。

10分時間ができたときは「10分　ヨガ　朝　まりこ」と検索しています。

10分の方が、たくさん動画が出てくる。「5分」と検索ワードに入れても5分以上の動画も出るので、動画が何分かもみて、できそうな時間のモノを選択します。

最初の方の解説に１～2分使うものが多いので、最初は飛ばします。

まとめ。。。というほどのことではないのですが。

5分だけ早起きしての朝活。さほどがんばらなくてもよくて、お勧めです。
起きれなくて、自分を責めない！その時の自分の体は睡眠を必要としていたのだ、できたときにやればいい。

5分でできること。
・暗記系の試験の対策
・ちょこっとヨガ
・おいしいコーヒーを入れてほっと一息タイム
・ちょこっと読書
・じっくり新聞を読む
等

そのほか、何ができるかな？いろいろ考えてみると楽しいですよね。

忙しい毎日のルーチンの中で、ちょこっとでも自分のための時間がとれるとちょっと気持ちがUPします。

お読みいただきありがとうございました。よい一日を！